Τρώτε αυτά τα 4 τρόφιμα αυτό το καλοκαίρι για καλύτερο δέρμα και μαλλιά

Η Karena και η Katrina, οι ιδρυτές του Tone It Up, έχουν φέρει μια νέα προσέγγιση στην ευεξία και την ευεξία. Σήμερα, είναι πίσω για να σας αφήσει σε ένα μικρό μυστικό: Είναι απολύτως δυνατό να φάνε το δρόμο σας για το όμορφο δέρμα και τα μαλλιά. Παρακάτω, στρογγυλοποίησαν τέσσερις σούπερ τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν με κάποια σοβαρή μαγεία για την οικοδόμηση ισχυρού δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Ξεκινήστε να σημειώνετε - θα θελήσετε να ενσωματώσετε αυτά τα συστατικά στην εβδομαδιαία λίστα αγορών σας.

ενισχύστε τα μαλλιά με

Ψάχνετε να αναπτύξετε κάποιες σοβαρά γοητευτικές γοργόνες καλοκαίρι αυτό το καλοκαίρι; Αναρτήστε την πρόσληψη βιταμίνης D για να τονωθεί η ανάπτυξη θυλακίων τρίχας και να αποτρέψετε την τριχόπτωση. Για έναν εύκολο τρόπο ενσωμάτωσής της στη διατροφή σας, μην κοιτάζετε περισσότερο από τα μανιτάρια portobello. Είναι υψηλότερες στη βιταμίνη D από τα μανιτάρια, γεγονός που τις καθιστά ιδανική φυτική πηγή. Χρησιμοποιήστε τα ως "κουλούρια" για το μπιφτέκι σας, ή φέτα και τα σοτάρετε με κρεμμύδια ως πλάκα. Εάν αισθάνεστε λίγο πιο τολμηροί, δοκιμάστε τα μανιτάρια ή τα μανιτάρια στρειδιών.

Fight Breakouts

Το σελήνιο είναι γνωστό ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Μερικές μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η θρεπτική ουσία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ακμής. Τα καρύδια Βραζιλίας είναι η υψηλότερη φυσική πηγή σεληνίου που θα βρείτε, καθιστώντας τα μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή σας για καθαρό δέρμα. Ο καθένας συσκευάζει μια τεράστια γροθιά σεληνίου, οπότε χρειάζεστε μόνο ένα έως δύο ημερησίως για να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του σώματός σας. Επειδή τα καρύδια Βραζιλίας είναι τόσο υψηλά σε σελήνιο, είναι εύκολο να φτάσετε σε τοξικά επίπεδα, οπότε φροντίστε να μην υπερβείτε δύο καρύδια Βραζιλίας την ημέρα. Μας αρέσει να τα ρίχνουμε στα smoothies μας ή να τα πετάξουμε σε μίγμα ίχνους. Δοκιμάστε το ψωμί του Βραζιλίας για να φάτε τα κολοκυθάκια για δείπνο.

Σχετιζομαι με

4 πράγματα που κάθε κορίτσι ταιριάζει τρώει για πρωινό Διαβάστε τώρα

Αποφύγετε την κυτταρική βλάβη

Η αλόη βέρα είναι γνωστή ως ένα καταπληκτικό φαγητό για το δέρμα σας - και για καλό λόγο. Βοηθά στην αποτροπή της υπεροξείδωσης των λιπιδίων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρική βλάβη. Η αλόη δεν είναι το πιο γευστικό αντικείμενο, επομένως αυτό είναι καλύτερο να ρίχνεται σε ένα λείο, ως συμπλήρωμα ή απλά ως πλάνο. Πιάσε τα κορίτσια σου, γεμίστε μερικά γυαλιά των 2 ουγκιών με χυμό αλόης και κάτω μερικές βολές που φωτίζουν το δέρμα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη συνταγή λουλουδιών ομορφιάς καρύδας-κάλων και να προσθέσετε δύο ουγγιές αλόης.

Θεραπεύστε το δέρμα με το σκόρδο

Εάν πάσχετε από ακμή, θα μπορούσατε να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Η ένωση θείου, allicin, είναι ένα απίστευτο αντιοξειδωτικό με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ακατέργαστο σκόρδο, παρά το μαγειρεμένο, θα προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Το μπαχαρικό της Βραζιλίας χρησιμοποιεί παρθένο σκόρδο, οπότε τοποθετήστε τα ζυμαρικά, τα ζουμελά ή τα λαχανικά σας με δύο κουταλιές της σούπας.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα νόστιμο σαλάτα με μια κουταλιά ελαιόλαδο, μια κουταλιά της σούπας ξίδι, ένα κουταλάκι του γλυκού Ντιζόν μουστάρδα, ένα φρεσκοτριμμένο σκελίδα σκόρδο και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι. Βάλτε τα όλα σε ένα βάζο και ανακινείτε καλά πριν χρησιμοποιήσετε στη σαλάτα σας.

Το μεγάλο δέρμα και τα μαλλιά είναι φυσικές παρενέργειες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το Tone It Up Nutrition Plan μας είναι γεμάτο με συνταγές γεμισμένες με θρεπτικά συστατικά για να σας δώσει ενέργεια, να επιτύχετε τους στόχους σας και να ενισχύσετε την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας.