Τρώγοντας αυτό το τυχαίο φαγητό πριν το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε 35% γρηγορότερα

Είμαστε συνήθως πει ότι δεν πρέπει να φάμε πριν από το κρεβάτι-οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το σνακ πριν να γυρίσετε μπορεί να διαταράξει την πέψη μας και να τονώσει τον εγκέφαλό μας, πράγμα που με τη σειρά του οδηγεί σε πολύ πιο χτύπημα και στροφή από όσο ίσως έχουμε διαπραγματευτεί. Από την άλλη πλευρά, η επιστήμη δείχνει ότι αν εκπληρώσετε αυτή τη λαχτάρα αργά το βράδυ στρατηγικά, ίσως όχι μόνο να κοιμηθείτε καλά, καλύτερα. Τα τρόφιμα πλούσια σε ορμόνη που προκαλεί ύπνο σεροτονίνη είναι ένα ασφαλές στοίχημα, όπως και οι βραδύτεροι σύνθετοι υδατάνθρακες.

Αλλά εάν αγωνίζεστε να κοιμηθείτε εν γένει, υπάρχει ένα φρούτο ιδιαίτερα που σύντομα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως το μυστικό σας όπλο κατά της αϋπνίας. Πιστέψτε το ή όχι, η έρευνα δείχνει ότι το ακτινίδιο μπορεί να μειώσει πραγματικά το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί περισσότερο από 35% . Στην ίδια μελέτη, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες ξύπνησαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας και η αυτοαναφερόμενη ποιότητα ύπνου βελτιώθηκε κατά 42%. Αυτά είναι αρκετά εντυπωσιακά χαρακτηριστικά για τα μικρά πράσινα φρούτα. Όλα αυτά και θα βελτιώσετε επίσης τον ύπνο ομορφιάς σας: Τα κιούρια είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C.

Για να είναι σαφές, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν τα ακτινίδια τους (δύο, για να είναι ακριβή) μια ώρα πριν από το κρεβάτι, κάτι που οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν ως ελάχιστο χρονικό διάστημα που πρέπει να φύγετε για να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα ένα ξεκίνημα. (Το καταιγιστικό στομάχι δυσκολεύεται να περάσει ειρηνικά). Αλλά συνολικά, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο να διαπραγματευτείτε το συμπλήρωμα μελατονίνης για ορισμένα τροπικά φρούτα.

Αγοράστε το αγαπημένο μας προϊόν για τον απόλυτο ύπνο ομορφιάς εδώ.

Στη συνέχεια, ελέγξτε τις καλύτερες συνθήκες για έναν υπέροχο ύπνο.

Θέλετε περισσότερες συμβουλές για ύπνο; Ακολουθήστε μας στο Pinterest.