Οι ειδικοί συμφωνούν: Αυτές οι 7 συνήθειες ομορφιάς θα βελτιώσουν την καθημερινή σας ζωή

Σε έναν τέλειο κόσμο, θα ζούσαμε σαν διασημότητες και θα έχουμε μια ομάδα glam 24/7. Αλλά για πολλούς από εμάς, η πραγματικότητα είναι ότι η προετοιμασία κάθε πρωινού είναι μια φευγαλέα μάτια, γεμάτη με καφεΐνη επιχείρηση. Βέβαια, έχουμε το hairstylist μας και ίσως ακόμη και μια αισθητική ή makeup καλλιεργητή που επισκέπτονται τακτικά, αλλά όσον αφορά την καθημερινή ομορφιά και ευεξία πηγαίνουμε, είμαστε μόνοι μας. Στην ατέλειωτη επιδίωξή μας για μια πιο άψογη ζωή, χτυπήσαμε εμπειρογνώμονες για την ομορφιά και την υγεία για συμβουλές για το πώς να βλέπουμε και να αισθανόμαστε το καλύτερό μας σε όλες τις ώρες της ημέρας. Και όπως ανακαλύψαμε, καμία από τις συμβουλές τους δεν απαιτεί μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων - απλά ένα ανοιχτό μυαλό και μια προθυμία να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό. Από το διαλογισμό και τη χρήση αιθέριων ελαίων στην ενσωμάτωση του σωστού συνδυασμού ορού-ενυδατικού από το Clinique, συνεχίστε να διαβάζετε για επτά άκρες έξω από το κιβώτιο που θα κάνουν τη διαφορά στην καθημερινή σας ρουτίνα.

1. Πίνετε νερό από λεμόνι

"Η κατανάλωση λεμονιού από το νερό όταν ξυπνάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξαναζυθίζετε", εξηγεί ο προπονητής υγείας Kelly LeVeque. "Τα οφέλη από το πόσιμο νερό λεμονιού υπερβαίνουν μόνο την επανενυδάτωση μετά τον ύπνο: Το νερό λεμονιού παράγει το 25% της καθημερινής σας ανάγκης για βιταμίνη C και τα φραβονοειδή εσπεριδοειδών είναι γνωστά για την αύξηση της ευαισθησίας και της κυκλοφορίας στην ινσουλίνη ενώ μειώνουν το οξειδωτικό στρες., η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η μείωση του οξειδωτικού στρες σημαίνει βελτίωση της εμφάνισης της υγείας και του δέρματός σας.

2. Επιλέξτε προϊόντα που λειτουργούν καλύτερα μαζί

Όταν ένα προϊόν έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί σε συνδυασμό με ένα άλλο, θα πρέπει να επωφεληθείτε και να πάρετε όλα τα πρόσθετα οφέλη. Και η πιο ισχυρή ομάδα υποστήριξης όλων; Ορός και ενυδατική κρέμα. Πιθανόν να μην αφήνετε το σπίτι χωρίς να κάνετε ενυδατική κρέμα, αλλά γνωρίζετε ότι μπορείτε να αυξήσετε τα οφέλη του, εφαρμόζοντας έναν ισχυρό ορό όπως το Smart Custom Repair Serum της Clinique ($ 60) κάτω από αυτό; Ο ορός περιέχει τεχνολογία αναζωογόνησης του δέρματος που ενθαρρύνει την απαλή αλλά αποτελεσματική απολέπιση για να αποκαλύψει πιο ομαλό, πιο ακτινοβόλο δέρμα. Η έξυπνη ευρέως φάσματος SPF 15 της Clinique ($ 54) αυξάνει ορατά την οσμή του δέρματος και μειώνει τις ρυτίδες σε τέσσερις εβδομάδες. "Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα ξεχωριστά, ο ορός έχει υψηλότερο επίπεδο θεραπευτικών συστατικών, επομένως θα δείτε μεγαλύτερη βελτίωση εάν προσθέσετε τον ορό στη θεραπευτική αγωγή σας", εξηγεί ο Scott Miselnicky, Αντιπρόεδρος της Global Product Development για τα Clinique Laboratories. line: Θα φτάσετε πιο γρήγορα τους στόχους του δέρματός σας εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα που λειτουργούν μαζί.

3. Προσθέστε λάδι καρύδας στον καφέ σας

Έχετε πιθανώς ακούσει για τη σφαίρα αλεξίσφαιρο καφέ, αλλά έχετε εξετάσει ποτέ να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας στο φλιτζάνι Joe αντί; "Είναι ένας απλός τρόπος να προσθέσετε γεύση στον καφέ σας χωρίς να προσθέσετε μια αρωματισμένη κρέμα ή γλυκαντική ουσία που συχνά είναι γεμάτη από μη αναγνωρίσιμα συστατικά και χημικά", λέει η Amie Valpone, διατροφολόγος και ιδρυτής και αρχισυντάκτης της υγιεινής μήλης. "Το έλαιο καρύδας αποτελείται από κορεσμένα, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, αλλά αυτό που το καθιστά μοναδικό είναι ότι το ήμισυ των κορεσμένων λιπαρών είναι ένας σπάνιος τύπος που ονομάζεται λαυρικό οξύ, το οποίο είναι τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας. Στο σώμα μας, αυτό το λαουρικό οξύ είναι μια υπερ-τροφή για τον μεταβολισμό, τα οστά, τον εγκέφαλο και τα κύτταρα μας. Έχω πολλούς πελάτες που προσθέτουν λάδι καρύδας στον καφέ τους για την τόνωση της ενέργειας που λαμβάνουν από αυτό και πολλοί από αυτούς έχουν διαπιστώσει ότι έχει βοηθήσει και την υγεία του εντέρου τους, πιθανώς λόγω των αντιβακτηριακών οφελών του.

4. Δοκιμάστε το Meditating στο Go

Ίσως να μην το πιστεύετε, αλλά ο διαλογισμός είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε το σώμα και το μυαλό σας. «Ο διαλογισμός αλλάζει φυσικά τον εγκέφαλο προς το καλύτερο», εξηγεί η Lynne Goldberg, πιστοποιημένη προπονητής διαλογισμού και συνιδρυτής του OMG. Μπορώ να διαλογίσω! app. "Η αμυγδαλή (το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την αντίδραση μάχης ή πτήσης) συρρικνώνεται και ο προμετωπικός φλοιός μας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την εκτελεστική μας λειτουργία, στην πραγματικότητα μεγαλώνει. Αυτό προκαλεί μια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε το άγχος ", λέει η Lynne Goldberg." Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να είστε παρόντες τη στιγμή, ώστε να μπορείτε να αντιδράσετε ήρεμα και να σκέφτεστε με μια πιο ορθολογική κατάσταση. Για τους ανθρώπους εν κινήσει, μια εφαρμογή διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει σε στιγμές άγχους και άγχους. Ακόμα και οι πιο πολυάσχολοι από εμάς μπορούν να επωφεληθούν από μια συνεδρίαση διαλογισμού δύο ή πέντε λεπτών κάθε μέρα. "

5. Εξαλείψτε την ένταση με το λάδι λεβάντας

«Υπάρχουν πολλές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπου ο εγκέφαλος του ατόμου υπερδιέγερσης», εξηγεί η Sue Phillips, εμπειρογνώμονας αρωμάτων και πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Scenterprises. "Με τα ηρεμιστικά οφέλη του, το λάδι λεβάντας έχει την ικανότητα να εξαλείφει την νευρική ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε αγχωτικές καταστάσεις, προσθέστε μερικές σταγόνες στους καρπούς σας για να σας χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. "Συμβουλή Pro: Βάλτε λάδι λεβάντας στους ναούς, τους καρπούς και τα πόδια σας για να προκαλέσετε έναν βαθύτερο και πιο υγιή ύπνο.

6. Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν ενεργού άνθρακα

Το τζετ-μαύρο συστατικό έχει μια σημαντική στιγμή στην περιποίηση του δέρματος, και η βιομηχανία μαλλιών ακολουθεί το κοστούμι. "Τα τακτικά σαμπουάν απομακρύνουν την ακαθαρσία της επιφάνειας, αλλά ο ενεργός άνθρακας θα βγάλει ακόμα περισσότερο ρύπους, λάδι και τοξίνες χωρίς να απομακρύνει τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής", λέει ο Scott King, hairstylist και χρωματιστής στο Martinez-Samuel Salon στο Λος Άντζελες. Ακριβώς όπως το δέρμα μπορεί να ωφεληθεί από τον μαγνήτη ακαθαρσιών που είναι ενεργός άνθρακας, το τριχωτό της κεφαλής μπορεί επίσης. "Μπορεί να βοηθήσει με πιτυρίδα και λιπαρά, φαγούρα scalps, " εξηγεί ο βασιλιάς. Συμβουλευτική συμβουλή: Για μια επιλογή DIY, ανοίξτε μια κάψουλα ενεργού άνθρακα και ανακατέψτε με μια κούκλα του κανονικού σας σαμπουάν.

7. Φιλτράρετε το μπλε φως τη νύχτα

Το έχετε ακούσει ξανά και ξανά, αλλά η έκθεση αργά το βράδυ στο μπλε φως - ξέρετε, η λάμψη από τις αγαπημένες σας τεχνολογικές συσκευές - μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας. Καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης (της ορμόνης που φυσικά σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία), που μπορεί να οδηγήσει σε μια άγρυπνη νύχτα. Ευτυχώς, ο Dr. Michael Breus, ειδικός στον ύπνο και συγγραφέας της The Power of When, λέει ότι δεν πρέπει να εγκατασταθείτε για να πετάξετε και να γυρίσετε: «Είναι πιθανό ότι εάν είχατε κόκκινο φως το βράδυ, θα αυξανόταν η παραγωγή μελατονίνης είστε συνήθως εκτεθειμένοι στο μπλε φως τη νύχτα. "Ερωτευμένοι; Μπορείτε να αγοράσετε βολβοί που δεν είναι φυσικά κόκκινοι αλλά μπορούν να μπλοκάρουν το μπλε φως.

Ποιες είναι μερικές από τις καθημερινές σας συνήθειες για την εμφάνιση και το συναίσθημά σας; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια.