Η θεραπεία ελεύθερης αλλεργίας που υποστηρίζεται από την επιστήμη

Μετά από όλη τη βροχή και τον κακό καιρό που λαμβάνουμε τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο, έρχονται ανθίζει το Μάρτιο και το Απρίλιο, ο αλλεργικός μου πυρετός μπορεί να είναι βάναυσος. Μετά το συριγμό, το φτέρνισμα και το μυρμήγκιασμα των τελευταίων δύο μηνών, τα συμπτώματά μου αρχίζουν τελικά να υποχωρούν - αλλά αισθάνομαι για τους φίλους μου σε πολλά άλλα μέρη της χώρας, για τα οποία ξεκινάει η εποχή αλλεργιών.

Αλλά ενώ πάντα είμαι υποστηρικτής της εύρεσης ανακούφισης αλλεργιών φυσικά, τα φάρμακα αυτά πάντα συνεπάγονταν την κατανάλωση κάποιου προϊόντος, είτε πρόκειται για γύρη μελισσών είτε για κάποιο παρόμοιο φυτικό συμπλήρωμα. Δεν γνώριζα ότι υπήρχε μια πολύ απλούστερη θεραπεία για μένα αυτή τη στιγμή - και επιπλέον, υποστηρίζεται από εκτεταμένη έρευνα.

Φαίνεται αρκετά αντιληπτό να αναπνέετε από τις αλλεργίες σας. ("Το όλο θέμα είναι ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω αυτήν τη στιγμή", λέτε.) Αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο αναγκασμός να κάνετε κάτι τέτοιο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Και πολλά από αυτά πηγάζουν από το γεγονός ότι ανακουφίζει από το στρες, το οποίο μόνο επιδεινώνει τη φλεγμονή από τον αλλεργικό πυρετό.

"Όταν τα επίπεδα στρες μας είναι υψηλά, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λέει στο σώμα μας να εκκρίνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και χημικές ουσίες όπως η ισταμίνη και άλλοι νευροδιαβιβαστές", εξηγεί η Heather Moday, MD, στο MindBodyGreen. "Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να μας κάνει να φλεγμονώσουμε, να δημιουργήσουμε περισσότερη συμφόρηση στα ρινικά μας περάσματα και ακόμη να επιδεινώσουμε το άσθμα". Βασικά, εάν είμαστε ευαίσθητοι σε ορισμένα αλλεργιογόνα, το σώμα μας υφίσταται απελευθέρωση της χημικής ισταμίνης, η οποία προκαλεί τα συμπτώματά μας. Το άγχος λέει στο σώμα να απελευθερώσει περισσότερο από αυτό το χημικό.

Το Moday παραθέτει μια μελέτη που προσφέρει κάποιο επιστημονικό πλαίσιο στο φαινόμενο αυτό: Οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα φοιτητών που υπέφεραν από ήπιο άσθμα, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Σίγουρα, τα ασθματικά συμπτώματα και η αλλεργική αντίδραση της φλεγμονής αυξήθηκαν σημαντικά κατά την εξεταστική περίοδο. (Η εβδομάδα εξέτασης δεν είναι αστείο, θυμηθείτε;)

Πώς λοιπόν η αναπνοή παίζει σε όλα αυτά; Από την άλλη πλευρά, άλλη έρευνα δείχνει ότι οι απλές ασκήσεις αναπνοής-το είδος της βαθιάς αναπνοής που θα ασχοληθήκατε κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκας - μπορεί να προσφέρει τεράστια ανακούφιση στα συμπτώματα άσθματος και αλλεργίας. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διάνυσαν ασθματικούς ασθενείς σε δύο ομάδες. Κάποιος είχε εκπαιδευτεί να ασχοληθεί με ασκήσεις αναπνοής με πραναγιάμα που ουσιαστικά περιλαμβάνουν παρατεταμένες, βαθιές εισπνοές και εκπνοές - για 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, για 12 εβδομάδες. Η άλλη ομάδα κλήθηκε να διαλογιστεί απλά για το ίδιο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα έδειξαν: Τα συμπτώματα του άσθματος της ομάδας της αναπνοής βελτιώθηκαν σημαντικά σε σχέση με την ομάδα διαλογισμού.

Λοιπόν, είναι δύσκολο να ελέγξουμε την αναπνοή είναι ένα ισχυρό πράγμα. (Και σε αντίθεση με τα αντιισταμινικά, δεν θα σας κάνει να νιώσετε υπνηλία - στην πραγματικότητα, η επιστήμη προτείνει ακριβώς το αντίθετο.) Για περισσότερη απόδειξη αυτού, σκεφτείτε την τεχνική αναπνοής που βοηθά έναν συντάκτη να κοιμηθεί σε λιγότερο από ένα λεπτό .