Εδώ είναι οι 8 εντολές της σωστής εθιμοτυπίας γυμναστικής

Το γυμναστήριο έχει ένα σύνολο κανόνων. Αυτοί οι κανόνες μπορεί να είναι επίσημοι (όπως τα σημάδια που σας ζητούν να σκουπίσετε τα μηχανήματα όταν τελειώσετε να τα χρησιμοποιείτε) ή ανεπίσημα. Το τελευταίο θα ήταν κάτι σαν να μην ακούτε δυνατά μουσική χωρίς να φοράτε ακουστικά. Δεν είναι κανένας κανόνας που γράφεται συγκεκριμένα οπουδήποτε, αλλά είναι κοινώς γνωστός και συντηρείται. Επομένως, δεν είναι ένα τέντωμα για να πούμε ότι όπως και κάθε άλλη δημόσια σφαίρα, το γυμναστήριο απαιτεί ο καθένας να ακολουθήσει την κατάλληλη εθιμοτυπία για να τρέξει ομαλά και χωρίς συγκρούσεις. "Η σωστή εθιμοτυπία", ωστόσο, είναι ένας υποκειμενικός όρος. Αυτό που μπορεί να θεωρηθεί αγενές σε ένα άτομο είναι απόλυτα φυσιολογικό σε ένα άλλο. Ξέρω αυτό από πρώτο χέρι. Την περασμένη εβδομάδα ένας άλλος γυμναστής πήρε το παλτό μου από το ράφι μπροστά και το αντικατέστησε με την αντ 'αυτού. Μετά την προπόνηση μου, βρήκα τη δική μου αναδιπλωμένη στο πάτωμα δίπλα σε παπούτσια και μια πετσέτα γυμναστικής που χρησιμοποιήθηκε. Του έστρεψε τουλάχιστον για μένα;

Παρόλα αυτά, η κατάλληλη εθιμοτυπία μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό ανάλογα με το ποιος ζητάτε, γι 'αυτό αποφασίσαμε να συγκεντρώσουμε μια λίστα με τις συνηθέστερες παραβιάσεις της καλής συμπεριφοράς του γυμναστηρίου. Ο κατάλογος αυτός δεν είναι καθόλου ολοκληρωμένος ή καθολικός, αλλά πιστεύουμε ότι είναι μια καλή αρχή. Έτσι, οι γυμναστές του κόσμου, διαβάστε και σημειώστε.

Χρησιμοποιείτε πάντα ακουστικά

Ως προσωπικός εκπαιδευτής, εκπαιδευτής ποδηλασίας και ειδικός σε θέματα διαχείρισης βάρους, Tara Lyn Emerson, το λέει ότι "το γυμναστήριο είναι το σπίτι μου μακριά από το σπίτι." Έτσι, προσπαθώ να αντιμετωπίζω τον χώρο και τον εξοπλισμό με σεβασμό! είναι εθιμοτυπία στο γυμναστήριο! " Το κακοποιό της είναι όταν οι άνθρωποι δεν φορούν ακουστικά. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τη μουσική. "Παρακαλούμε χρησιμοποιήστε ακουστικά για να ακούσετε το χρονόμετρο του διαλείμματος ή την εφαρμογή fitness", λέει. "Ακριβώς όπως χρησιμοποιείτε ακουστικά για να ακούτε μουσική, το ίδιο θα πρέπει να ισχύει και για οτιδήποτε άλλο προκαλεί θόρυβο. Μην αποσπάτε την προσοχή άλλων εκπαιδευτών με τους ήχους του τηλεφώνου σας".

Μην τοποθετείτε δείκτη πάνω από συγκεκριμένες μηχανές

Άλλο ένα από τα κατοικίδια ζώα του Emerson; Όταν οι άνθρωποι αιωρούνται πάνω από ένα μηχάνημα, όπως κάποιος άλλος τη χρησιμοποιεί. "Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα συγκεκριμένο μηχάνημα, μην τοποθετείτε το δείκτη του ποντικιού πάνω από το άτομο που το χρησιμοποιεί, κοιτάζοντας τα χέρια σας σταυρωμένα". Υπάρχει κάτι που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο άβολα από κάποιον που τους κοιτάζει στο γυμναστήριο; "Καλύτερα να διαλέξετε μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε σε ένα κοντινό σταθμό και μετά να σηκωθείτε μόλις σηκωθούν", λέει. "Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται βιαστικά, και επίσης, σπαταλάτε χρόνο απλά στέκεστε εκεί. Κάνετε μερικούς ορειβάτες ενώ περιμένετε".

Πάντα βάλτε τα βάρη πίσω

Συνήθως, το γυμναστήριο θα έχει αναρτηθεί σήματα σχετικά με αυτό, αλλά αξίζει να σημειώσουμε παρόλα αυτά. Όταν κάποιος αφήνει τα ελεύθερα βάρη τους έξω αφού τελειώσουν μαζί τους, δεν είναι μόνο ένας κίνδυνος πτώσης, αλλά είναι επίσης ενοχλητικό για το επόμενο πρόσωπο που έρχεται μαζί για να χρησιμοποιήσει το χώρο. Είναι καλύτερο να τα τοποθετήσετε πίσω στη σωστή θέση τους για να διατηρήσετε την περιοχή καθαρή και ανοικτή για όλους όσους θέλουν να το χρησιμοποιήσουν. Επιπλέον, πάρτε το από κάποιον που δεν είναι πολύ ισχυρός: Μετακίνηση αλτήρων 80 λιβρών για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τα 20-pounders σας είναι μια προπόνηση από μόνη της.

Μην βάλτε τα βάρη σας στο έδαφος

Ενώ είμαστε σχετικά με το θέμα των βαρών, είναι καλύτερο να αποφύγετε να τους πετάξετε στο έδαφος αφού σηκώσετε. Όταν οι άνθρωποι το κάνουν στο γυμναστήριο μου, φυσικά τρέχω στον ήχο, ο οποίος μοιάζει με έναν ογκόλιθο των 500 λιβρών που διασχίζει το ανώτατο όριο. Επιπλέον, η μείωση των βαρών μπορεί να σημαίνει ότι σηκώνεστε πάρα πολύ. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε την κατάλληλη φόρμα, τοποθετώντας τα στο έδαφος ανάμεσα σε επαναλήψεις για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Ποτέ μην μιλάτε στο κινητό σας τηλέφωνο

Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά δυστυχώς, δεν είναι. «Μην μιλάτε στο κινητό σας ενώ παίρνετε εξοπλισμό» λέει ο Emerson. "Εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, είναι καλύτερο να βγείτε από τον διάδρομο ή τον πάγκο και να το ανοίξετε για κάποιον άλλο". Αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στη μέση μιας προπόνησης. "Η τοποθέτηση σε ένα μηχάνημα και η κύλιση στο Instagram δεν είναι δροσερό όταν κάποιος άλλος μπορεί να θέλει να ασχοληθεί με αυτό το μηχάνημα", λέει. Συμφωνούμε.

Κρατήστε τον θόρυβο στο ελάχιστο

Αυτό είναι παρόμοιο με το να μην μιλάτε στο τηλέφωνό σας, αλλά μπορεί επίσης να αναφέρεται σε άλλους θορύβους, όπως εκείνοι που προέρχονται από τον εαυτό σας να σπρώχνετε για να πάτε μακρύτερα, πιο γρήγορα ή να σηκώνετε βαρύτερα βάρη. Μην μας κάνει λάθος. Υποστηρίζουμε την καλή σας προπόνηση και τη συνάντηση ή την υπέρβαση των στόχων φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απίστευτο. πηγαίνετε! Ωστόσο, γίνεται ένα πρόβλημα όταν αποσπάτε τους άλλους από την προπόνηση τους, εκπέμποντας συνεχώς δυνατά ή φωνάζοντας σαν έναν αρχαίο Ρωμαίο στρατιώτη που τρέχει σε μάχη. Να θυμάστε ότι το γυμναστήριο είναι δημόσιο μέρος.

Ρωτήστε πριν αλλάξετε κανάλια τηλεόρασης

Αυτός είναι λιγότερο συνηθισμένος από τους άλλους (ανάλογα με το ποιος ζητάτε), αλλά υπάρχουν και κάποιοι γυμναστές που φτάνουν σε μια τηλεόραση που κάποιος βλέπει ήδη όταν πετάει με ποδήλατο ή περπατά σε ένα διάδρομο για να το γυρίσει σε μια εκπομπή ή ένα κανάλι που προτιμούν. Οι οθόνες υπάρχουν για την απόλαυσή σας, αλλά είναι καλύτερο να ρωτήσετε άλλους γύρω σας αν παρακολουθούν κάτι σε αντίθεση με το να υποθέσουμε ότι δεν είναι. (Γεια σου, ξένος που απενεργοποίησε τους κυνηγοί του HGTV πριν ξεκινήσουν να αποκαλύψουν ποια επέλεξαν.)

Σκουπίστε τα μηχανήματα

Αυτός αναφέρθηκε ήδη, αλλά πιστεύουμε ότι αξίζει να σημειωθεί και πάλι. Κανείς δεν θέλει να καθίσει σε μια μηχανή που είναι ακόμα υγρή από τον τελευταίο άνθρωπο, οπότε αρπάξτε μια πετσέτα ή ένα από αυτά τα μαντηλάκια μίας χρήσης και τρέξτε γρήγορα πάνω από το μηχάνημα. Δεν χρειάζεται να καθαρίζετε κάθε γωνιά και κούνια, αλλά απλά να τα σπρώχνετε στο τμήμα της μηχανής που έρχεται σε επαφή με το σώμα σας. Είναι γρήγορο και εύκολο και άλλοι θα είναι ευγνώμονες.

Και πάλι, αυτές οι συμβουλές εθιμοτυπίας δεν είναι ολοκληρωμένες ή καθολικές, αλλά αξίζουν να λάβετε υπόψη πριν να ανανεώσετε αυτή την μηνιαία συμμετοχή στο γυμναστήριο. Όπως λέει και ο Emerson, "ως γενικός κανόνας, είναι καλύτερο να θεωρήσετε ότι η προπόνηση των άλλων ανθρώπων είναι εξίσου σημαντική με τη δική σας: κανείς δεν έχει τα αποκλειστικά δικαιώματα σε τίποτα σε ένα γυμναστήριο, επιτρέποντάς τους να πάρουν τον ιδρώτα τους σε ένα κοινό, σεβασμό, και ευγενικό χώρο. "