Είναι Επίσημο: Αυτές είναι οι καλύτερες θέσεις για να κοιμηθεί η νύχτα μακριά

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο - σχεδόν αδύνατο - να έχετε κανονικά αρκετό καλό ύπνο. Αλλά δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος παίρνουμε, πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας ξεκούραση. «Ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη γενική υγεία και ο καλύτερος ύπνος που έχετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε την επόμενη μέρα», λέει ο συνιδρυτής και εμπειρογνώμονας του ύπνου Adam Tishman. "Επιπλέον, μια καλή θέση ύπνου μπορεί να κάνει πολλά για τη μείωση του λαιμού και του πόνου στην πλάτη και τη βελτίωση των κύκλων ύπνου REM".

Δεν είναι αρκετό μόνο να βρούμε χρόνο για ύπνο. πρέπει να κοιμηθείτε και στη σωστή θέση, για να αποκομίσετε πραγματικά αυτά τα οφέλη για την υγεία. Εξετάσαμε τον Tishman για τις τρεις συνήθεις θέσεις ύπνου και ρωτήσαμε ποιες πραγματικά βοηθούν πραγματικά τη γενική υγεία μας (και ποιες όχι). Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε τι λέει ότι είναι οι καλύτερες θέσεις ύπνου για βέλτιστο ύπνο - και ποια θα πρέπει να αποφύγετε με κάθε κόστος.

Το καλύτερο: Να κοιμάται στην πλάτη σας

"Βάζει το σώμα σας σε ουδέτερο σημείο και επιτρέπει στη σπονδυλική σας στήλη να ευθυγραμμίζεται φυσικά, διατηρώντας σας μακριά από τα βασικά σημεία πίεσης. Είναι επίσης η καλύτερη θέση για το δέρμα σας, αφού το πρόσωπό σας δεν είναι στραγγισμένο στο μαξιλάρι", λέει ο Tishman.

Καλό: κοιμάται στο πλάι σας

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη κατάσταση ύπνου και, σύμφωνα με τον Tishman, βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας και στη βοήθεια της πέψης. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι το να βρίσκεται ακριβώς στους ώμους και τους γοφούς τους ασκεί μεγάλη πίεση. Αυτό μπορεί να λυθεί με το σωστό στρώμα.

Το χειρότερο: Να κοιμάται στο στομάχι σας

Ενώ αυτή η θέση στον ύπνο βοηθά στην εξάλειψη του ροχαλητού, θεωρείται η λιγότερο βέλτιστη θέση στον ύπνο. "Κάνει το σώμα σας να κλίνει και σημαίνει ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη τη νύχτα για να κρατήσετε την σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη", λέει ο Tishman. "Συχνά τα χαμηλότερα αποτελέσματα από τον πόνο στην πλάτη αν κοιμάστε σε λάθος στρώμα."

Στη συνέχεια, ανατρέξτε στον καπνό του καφέ.