Είναι Επίσημο: Θα πρέπει να παίρνετε αυτό το πολύ ύπνο

Ενώ η αφθονία των ερευνών υποστήριξε την περιοχή των 7 έως 9 ωρών ύπνου ως ιδανική, μια νέα μελέτη επισημαίνει το ακριβές ελάχιστο χρονικό διάστημα για την καλύτερη δυνατή υγεία. Μετά τη διάσπαση 9700 συμμετεχόντων διαφόρων δημογραφικών στοιχείων και προφίλ υγείας σε ομάδες σύμφωνα με τους νυχτερινούς χρόνους ύπνου τους - λιγότερο από 6 ώρες, 6 έως 7, 9 ώρες και 8-ωρες - οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι ανήκουν στην ομάδα 8-plus ήταν 2, 7 φορές πιο πιθανό να έχουν ιδανική υγεία της καρδιάς.

Οι επιστήμονες επανέλαβαν επίσης το γεγονός ότι εκείνοι που παίρνουν περίπου 8 ώρες ύπνου τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ από εκείνους που παίρνουν 6 ή λιγότερους, κάτι που η προηγούμενη έρευνα είχε δείξει παρομοίως. Αλλά αυτό που θέτει αυτή τη μελέτη ξεχωριστά είναι ότι ενώ οι επιστήμονες πίστευαν στο παρελθόν ότι οπουδήποτε στην 7- έως 8-ωρη σειρά ήταν υποδειγματική, φαίνεται ότι μια πλήρη 8 ώρες είναι πραγματικά το γλυκό σημείο.

Τούτου λεχθέντος, χωρίς την κατάλληλη ποιότητα ύπνου, η ποσότητα είναι κάπως άσχετη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει όλες τις συσκευές σας περίπου μία ώρα πριν από το κρεβάτι και μπορεί να προτείνουμε αυτή τη μάσκα ύπνου με λεβάντα ($ 13); Όχι μόνο το φυσικά χαλαρωτικό άρωμα θα σας μαγνητίσει σε όνειρα σε ελάχιστο χρόνο, αλλά είναι εξίσου συγκεκριμένο για να χτυπήσει πόντους acupressure, ανακουφίζοντας το άγχος και το άγχος.

Πόσες ώρες ύπνου προσπαθείτε να παρακολουθήσετε κάθε βράδυ; Τι είδους διαφορές βλέπετε με περισσότερα z's; Απενεργοποιήστε το κάτω!