Η απουσία ασθενείας έχει πέσει σε χαμηλά επίπεδα, σύμφωνα με νέα μελέτη

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάς και να νιώθεις άρρωστος. Σας ρίχνει εντελώς από το να καταστρέψετε την εστίασή σας στην εργασία για να σας κάνει να χειμενωθείτε όλη την εβδομάδα, κρύβοντας από τους φίλους και την οικογένειά σας. Αλλά το γεγονός είναι ότι αρκετοί από εμάς δεν παίρνουμε ασθενείς ημέρες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Office of National Statistics που αναφέρει ότι η απουσία ασθενείας μειώθηκε κατά περισσότερο από 50% από το 1993 στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αυτό σημαίνει ότι όλο και περισσότεροι από εμάς τροφοδοτούν όταν πρέπει να ξεκουράζουμε.

Ωστόσο, για να γίνουμε καλύτεροι, μερικές φορές χρειαζόμαστε ανάπαυση. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε μια κρίση εάν χρειάζεστε μια μέρα ή δύο για να ανακάμψετε. Αλλά αν θέλετε να επιστρέψετε γρήγορα στα πόδια σας, κάναμε κάποια έρευνα για να αποκαλύψουμε τα φάρμακα που πραγματικά δουλεύουν για γρήγορο αποτέλεσμα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για τα αντίδοτα που εγκρίθηκαν από ειδικούς.

1. Δοκιμάστε βελονισμό

Ο βελονισμός βοηθά στην επαναφορά του νευρικού σας συστήματος και θρέφει το σώμα σας μέσω της εισαγωγής λεπτών βελόνων. "Όταν οι μικρές βελόνες εισέρχονται στο σώμα σας, θεωρείται μια" εισβολή "κατά την οποία ολόκληρο το νευρικό σας σύστημα ξυπνάει για να« επιτεθεί »στις βελόνες», λέει η Mona Dan, κορυφαία βελονιστής και ιδιοκτήτης της Vie Healing στο Beverly Hills. "Τα συμπαθητικά (συναρπαστικά) και παρασυμπαθητικά (χαλαρωτικά) μέρη του νευρικού σας συστήματος αρχίζουν να δουλεύουν στην κορυφαία απόδοση για να πολεμήσουν ενάντια στην εισβολή". Σκεφτείτε το σαν μια προπόνηση εσωτερικού σώματος για να διατηρήσετε τα πάντα να λειτουργούν ομαλά. "Συμπεριλαμβανομένων των κινεζικών βοτάνων δίνει επίσης τα στοιχεία ενίσχυσης του αίματος για τη συνολική ασυλία σας. Η θεραπεία του σώματός σας μέσω αυτών των τρόπων πριν από την αλλαγή του καιρού είναι απαραίτητη για να συμβαδίσει με τις εποχιακές αλλαγές χωρίς να αρρωσταίνει", σημειώνει ο Dan.

2. Πάρτε έξω

"Εάν ο καιρός το επιτρέπει, επιτρέψτε στον εαυτό σας να καθίσει έξω και να πιάσει κάποιες ακτίνες. Θα ενισχύσει τα επίπεδα βιταμίνης D και θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να καταπολεμήσει αυτά τα μικρά σφάλματα".

3. Να είστε έξυπνοι με τις επιλογές τροφίμων σας

Όταν νιώθετε ένα κρύο που έρχεται, τα γεύματά σας κάνουν τη διαφορά. "Τα τρόφιμα μπορούν να εξαπολύσουν το σώμα της ασθένειας και μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν το αίμα σας για να καταπολεμήσουν τα κρυολογήματα" σημειώνει ο Dan. Βεβαιωθείτε ότι τα μερίδια σας είναι μικρά, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να εργαστεί για την καταπολέμηση των μικροβίων, αντί να ασκεί υπερβολικά τον εαυτό του για να χωνέψει ένα μεγάλο γεύμα. Συμπεριλάβετε ζυμωμένα προβιοτικά στη διατροφή σας (όπως μια βολή kombucha μετά από κάθε γεύμα για να βοηθήσετε την πέψη σας και, συνεπώς, την ασυλία σας). "Αποφύγετε τα κρύα και ωμά τρόφιμα και ποτά", εξηγεί ο Dan. "Αυτό περιλαμβάνει σαλάτες και παγωμένα ποτά, που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία του σώματός σας, που οδηγούν σε λιγότερη δύναμη μάχης, δοκιμάστε πλάνα τζίντζερ και σιτάρι, αλλά μείνετε μακριά από μεγάλες ποσότητες πιεσμένων χυμών γι 'αυτό.

4. Παραλείψτε το workout σας

Η διατήρηση των ενεργειακών σας επιπέδων είναι ύψιστης σημασίας και είναι καλύτερο να το κάνετε με το να τρώτε τα σωστά τρόφιμα και να αποφύγετε τη συνήθη αγωγή σας. "Το σώμα σας σηματοδοτεί ότι χρειάζεται ξεκούραση και η εξάντληση από έντονες προπονήσεις δεν θα βοηθήσει", εξηγεί ο Dan. "Ακούστε τι λέει το σώμα σας, αυτή είναι η ώρα για την τροφή, για να βοηθήσετε την ενέργεια σας να διατηρήσει μια καλή ισορροπία, αποφύγετε να αυξήσετε τα επίπεδα άγχους σας και δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να επαναφορτίσετε".

5. Μείνετε ζεστοί

Ακούγεται φανερό, αλλά σιγουρευτείτε ότι φοράτε φουλάρι και κρατάτε το λαιμό σας καλυμμένο όταν νιώθετε ένα κρύο που έρχεται. "Στην κινεζική ιατρική, " λέει ο Νταν ", ο αυχένα του λαιμού είναι όπου παθογόνα εισέρχονται στο σώμα.Κρατήστε την κοιλιά και τη χαμηλή πλάτη σας καλύπτονται επίσης.Μπορείτε να αποφύγετε να κάθεστε μπροστά από ραγισμένα παράθυρα ή ανεμιστήρες, που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε διακυμάνσεις σε θερμοκρασία. " Ομοίως, βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως στεγνός και ζεστός πριν φύγετε από το σπίτι μετά το ντους. "Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, τα στεγνώνετε εντελώς πριν κοιμηθείτε ή αφήνοντας το σπίτι, έτσι ώστε η θερμοκρασία σας παραμένει ρυθμισμένη και το σώμα σας παραμένει ισορροπημένο. αποτοξίνωση ".

6. Μεταβείτε στην κατάσταση αναστολής λειτουργίας

«Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποδυναμώνει αν δεν έχετε αρκετό ύπνο», εξηγεί ο Purvi Parikh, MD, αλλεργιολόγος και ανοσολόγος στο δίκτυο αλλεργιών και άσθματος. Το να νοιώθεις κουρασμένος και άγχος μπορεί να επιβραδύνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα Όταν παλεύεις από το κρύο, πρέπει να τρέχεις στο καλύτερο δυνατό.Η απόκτηση του σωστού ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών, διότι αν οι οργανισμοί μας υποβαθμιστούν, πιο ευαίσθητα στα μικρόβια. "

7. Μην πάρτε πολύ κοντά

Αυτό είναι λίγο overzealous, αλλά είναι σημαντικό να αποφευχθεί η στενή επαφή όσο μπορείτε. Το Parikh προτείνει: "Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας στυλό όταν υπογράφετε για αγορές με πιστωτική κάρτα ή χρησιμοποιείτε τα μαντηλάκια με βάση το οινόπνευμα κατά την έξοδο από το κατάστημα. Σκουπίστε τις επιφάνειες όπου παραμένουν οι ιοί, όπως πόμολα, κλιμακοστάσια, χειρολαβές μικροκυμάτων ή ψυγείων, κινητά τηλέφωνα, ακόμα και πληκτρολόγια υπολογιστών. "

Παίρνετε ασθενείς ημέρες εάν αισθάνεστε άσχημα ή με δύναμη; Ελάτε να μας πείτε στο The British Line Beauty.