Αυτές οι ασκήσεις προσώπου θα σας δώσουν γεμάτο και λαμπερό δέρμα

Ο ανεπίσημος νόμος της άσκησης δηλώνει ότι όταν δουλεύεις σταθερά και σωστά, βλέπεις τα αποτελέσματα με τη μορφή ενός πιο αδύνατου, αυστηρότερου και ισχυρότερου σώματος. Γιατί αλλιώς θα μπορούσαμε να πληρώσουμε χρήματα για ακριβές συμμετοχές στο γυμναστήριο ή να πάρουμε τρελά μαθήματα που μας αφήνουν σε μια λακκούβα ιδρώτα και δάκρυα; Η επιστήμη (και η # ημέρα και το hashtag του Instagram) έχουν αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα μας, αλλά τι εάν σας είπαμε ότι θα μπορούσε επίσης να αλλάξει το δέρμα σας;

Η ιδέα της άσκησης του προσώπου είναι απλή: Ακριβώς όπως εσείς θα ασχοληθείτε με τους μηρούς σας για να τους κάνετε σταθερότερες, η άσκηση του προσώπου βασίζεται στην πεποίθηση ότι η επεξεργασία των μυών του προσώπου σας θα τονώσει, θα σηκώσει και θα αυξήσει τον όγκο του. Μιλήσαμε με τον εμπειρογνώμονα για την άσκηση προσώπου και την ιδρυτή της Skin Fitness Julie Lindh για το πώς λειτουργεί - και το πιο σημαντικό, πώς να το κάνουμε οι ίδιοι. (Προσοχή: Για να αποφύγετε την πλήρη αμηχανία, μην επιχειρήσετε αυτές τις ασκήσεις σε δημόσιους χώρους.)

Κρατήστε κύλιση για να μάθετε όλα σχετικά με τις προπονήσεις προσώπου και δείτε τις τρεις ασκήσεις που εγκρίθηκαν από το μοντέλο Lindh με όλους τους πελάτες της.

Πως δουλεύει

"Η άσκηση προσώπου λειτουργεί στους μυς του προσώπου σας για να αυξήσει τη δύναμή τους", εξηγεί η Lindh. «Ενώ τα κάνετε, συμβάλλετε στην ανατροπή του προσώπου σας κατά κάποιο τρόπο». Όσο μεγαλύτεροι παίρνουμε, τόσο περισσότερο κολλαγόνο χάνουμε, πράγμα που οδηγεί σε χαλάρωση, χαλάρωση και ρυτίδες. Η Lindh λέει ότι η οικοδόμηση των μυών του προσώπου σας θα γεμίσει σημεία που κανονικά θα έβλεπαν μια μείωση του κολλαγόνου (δηλαδή της περιοχής των μάγουλων σας). "Ο μυς είναι μυϊκός", λέει ο Lindh. "Οι μύες του προσώπου αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο που τα χέρια και τα πόδια σας κάνουν όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να εργαστείτε έξω. Η κίνηση βοηθά στην αύξηση της θερμότητας και της μικροκυκλοφορίας σε αυτές τις περιοχές-όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες κάτω από το δέρμα, τόσο πιο σφριγηλός φαίνεται στην επιφάνεια. "

Τα οφέλη

Η Lindh λέει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την καθημερινή άσκηση του προσώπου - η κύρια είναι πιο σφιχτή, πληρέστερη, πληρέστερη. "Όταν κάνετε ασκήσεις προσώπου, περιγράφετε το πρόσωπό σας και το διαμορφώνετε", λέει. "Θα φανεί πιο άρρηκτα! Το να τα κάνετε συνεχώς θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια θα αυξήσει τη λάμψη σας. "Άλλα οφέλη της άσκησης του προσώπου περιλαμβάνουν απελευθερωμένη ένταση, μείωση γραμμής και αναζωογόνηση του δέρματος.

Οι ασκήσεις που μοιράστηκε η Lindh μαζί μας στοχεύουν σε ένα τμήμα του προσώπου που είναι συχνά το πρώτο που δείχνει σημάδια γήρανσης: τα ζυγωματικά σας. Ορκίζεται ότι αυτή η φυσική, χωρίς πλήρωση τεχνική θα γεμίσει την απώλεια όγκου και θα κάνει τα ζυγωματικά σας να φαίνονται πληρέστερα. Συνιστά να κάνεις αυτές τις τρεις ασκήσεις κάθε μέρα κάθε μέρα. Θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα σε μόλις τρεις ημέρες, αλλά τρεις εβδομάδες θα αποδώσουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. "Λέω στους πελάτες μου μοντέλο να κάνουν αυτές τις ασκήσεις πριν πάνε στο διάδρομο", λέει ο Lindh. "Αναζωογονεί αμέσως το δέρμα σας!"

Μέρος πρώτο
1. Πιείτε στα μάγουλά σας σαν ένα ψάρι, με τα χείλη σας σφιγμένα.
2. Με τα χείλη σας ακόμα χαμογελαστά, χαμογελάστε όσο πιο σκληρά μπορείτε. Η Lindh λέει ότι προσπαθεί να χαλαρώσει κάθε άλλο μέρος του προσώπου σας (όπως τα μάτια σας) κάνοντας αυτό.
3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
4. Χαλαρώστε.
5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος δεύτερο
1. Επαναλάβετε τα βήματα ένα και δύο από το πρώτο μέρος.
2. Αυτή τη φορά, αντί να κρατάτε την πόζα, προσπαθήστε να καρφώσετε ή να "αντλήσετε" τους μύες μάγουλο πάνω και κάτω 12 φορές, ενώ τα μάγουλα σας εξακολουθούν να αναρροφούν. Η Lindh λέει: "Δεν θα δείτε πολύ κίνηση αν είστε κοιτάζοντας σε έναν καθρέφτη, αλλά θα πρέπει να τον αισθανθείτε. "
3. Χαλαρώστε.

Μέρος πρώτο
1. Βάλτε τα χείλη σας όπως εσείς πρόκειται να φιλήσετε κάποιον.
2. Χαμογελάστε τόσο σκληρά όσο μπορείτε με τα χείλη σας. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα μάτια σας χαλαρά.
3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
4. Χαλαρώστε.
5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος δεύτερο
1. Επαναλάβετε τα βήματα ένα και δύο από το πρώτο μέρος.
2. Αναρροφήστε τους μύες μάγουλο πάνω και κάτω 12 φορές με τα χείλη σας ακόμα συγκρατημένα.
3. Χαλαρώστε.

Μέρος πρώτο
1. Κάνετε ένα "O" με τα χείλη σας, όπως θα σφυρίξετε.
2. Χαμογελάστε όσο πιο σκληρά μπορείτε, με τα χείλη σας να μπροστά στο σχήμα "O".
3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
4. Χαλαρώστε.
5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος δεύτερο
1. Επαναλάβετε τα βήματα ένα και δύο από το πρώτο μέρος.
2. Αναρροφήστε τους μυς μάγουλο πάνω και κάτω 12 φορές με τα χείλη σας ακόμα σε σχήμα "Ο".
3. Χαλαρώστε.

Η Lindh λέει ότι κάνοντας αυτές τις ασκήσεις θα κάνει το πρόσωπό σας νωρίτερα νιωθεί, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. "Είναι σαν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο - αισθάνεστε λίγο επώδυνη, αλλά τη δεύτερη ημέρα το κάνετε ξανά και έχετε περισσότερη μυϊκή μνήμη, και την τρίτη ημέρα, αισθάνεται ευκολότερη", λέει. "Θα νιώσετε σαν να χαμογελάτε όλη μέρα."

Και όπως και για όποιον λέει ότι η επαναλαμβανόμενη τέντωμα μπορεί να προκαλέσει περισσότερες γραμμές και ρυτίδες, η Lindh ισχυρίζεται ότι δεν κρατάτε αυτές τις θέσεις αρκετά καιρό για να προκαλέσετε περισσότερες ρυτίδες από ό, τι θα είχατε πιάσει από ένα άχυρο. "Γι 'αυτό πρέπει να εστιάσετε στη χαλάρωση των ματιών σας", λέει. "Χαλαρώστε παντού στο πρόσωπό σας και απλά εστιάστε στους μυς στα μάγουλά σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες, αλλά θα παρατηρήσετε ποιοι μυς υποτίθεται ότι εργάζεστε. "

Στη συνέχεια, δείτε τα τμήματα του σώματος που θα κάνουν το πρόσωπό σας να δείχνει νεότερο.

Εικόνα ανοίγματος: H & M

Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά σε προγενέστερη ημερομηνία στο Byrdie US και από τότε έχει ενημερωθεί.