Ο διαλογισμός του Vipassana σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε την κορτιζόλη, οπότε βρισκόμαστε κάτω

"Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι το λιγότερο άγχος, άγχος και αντιδραστικότητα", λέει η Martha Soffer, θεραπευτής Ayurvedic και ιδρυτής του Surya Spa στον Pacific Palisades, των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού του vipassana . "Αυτό μας οδηγεί σε καλύτερη υγεία, καλύτερο ύπνο και μια καλύτερη ζωή." (Μας είχατε λιγότερο στρες). Η Vipassana επικεντρώνεται επίσης στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούμε, γεγονός που δημιουργεί μια συνείδηση ​​που μας βοηθά να διαχειριστούμε τον κόσμο γύρω μας. "Θα βρεθείτε με σαφέστερη σκέψη, ισχυρότερη σκέψη, πιο ήρεμο και πιο ψυχαγωγικό μυαλό, και ταυτόχρονα, πιο ξύπνιο και ενεργοποιημένο μυαλό", συνεχίζει ο Soffer. Και το μόνο που χρειάζεστε είναι η αναπνοή σας. Τι είναι ακριβώς το vipassana και πώς διαφέρει από άλλα είδη διαλογισμού; Για να μάθουμε, συνεντεύσαμε τους Soffer και Heather Prete, καθηγητή στο DEN Meditation.

Εκτελέστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αρχαία μέθοδο αυτοδιάθεσης του διαλογισμού.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΔΙΑΠΡΑΓΜΑΤΕΥΣΗ ΤΗΣ VIPASSANA;

Ο όρος vipassana μεταφράζεται σε "διορατικότητα στην πραγματική φύση της πραγματικότητας", εξηγεί ο Soffer. "Η Βιπασσάνα μας εκπαιδεύει να προσέχουμε τις διαδικασίες μας και να καλλιεργούμε μια κατάσταση ανοιχτής συνειδητοποίησης, όπου είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε τις πιέσεις ή τη ζωή, απαντώντας, αντί να ενεργούμε ενστικτωδώς».

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΕΙ Η ΔΙΑΠΡΑΓΜΑΤΕΥΣΗ ΤΟΥ VIPASSANA

"Η Βιπάσσανα χρησιμοποιεί μια τεχνική όπου ακολουθούμε την αναπνοή, και με αυτόν τον τρόπο κατανοούμε όλα όσα αυξάνεται και πέφτει μέσα μας, συναισθηματικά, διανοητικά, ακόμα και τις αισθήσεις στο σώμα μας", λέει ο Soffer. "Το σημαντικότερο είναι ότι συνειδητοποιούμε την ακαταστασία όλων αυτών, μέχρι ό, τι είναι μόνιμο - η ίδια μας η φύση - γίνεται εμφανής".

Διαλογισμός Βιπάσσανα

ΠΟΙΟΣ ΠΡΑΚΤΙΚΑ ΔΙΑΠΙΣΤΕΥΕΙ ΤΟ VIPASSANA MEDITATION;

Έτσι ποιος το εφαρμόζει; "[Ολοι] από βουδιστές μοναχούς στη Σρι Λάνκα και τη Μιανμάρ και την Ινδία σε επιχειρηματίες στη Wall Street", συμμερίζεται ο Soffer. "Δεν απαιτείται σύστημα πιστεύω, εκτός από μια μικρή πίστη στην ίδια την πρακτική."

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ;

"Ο διαλογισμός μας δίνει την ευκαιρία να ανακάμψει από τα κανονικά ζητήματα και τις πιέσεις της ζωής και να διευρύνουμε την προοπτική μας σε αυτά τα θέματα και τις πιέσεις. Σύμφωνα με τα αρχαία κείμενα της Αγιουρβέδα, ο διαλογισμός δεν ήταν μόνο ένα εργαλείο για την επιδίωξη της φώτισης, αλλά ήταν γνωστό ότι ήταν εξαιρετικά επωφελής και για την ψυχική μας υγεία ».

"Σήμερα η γνώση επανήλθε στο προσκήνιο, καθώς η δυτική ιατρική αγκαλιάζει αυτό το παλαιότερο των επιστημονικών κλάδων, αναγνωρίζοντας οφέλη όπως η μείωση της κορτιζόλης, το άγχος, η αρτηριακή πίεση, το καρδιακό επεισόδιο και το εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς επίσης και το φυσιολογικό φαινόμενο γνωστό ως" αντιστροφή της γήρανσης »με τα συναφή πλεονεκτήματα της βελτιωμένης μνήμης και της ικανότητας εκμάθησης, της καλύτερης καρδιαγγειακής υγείας, της σαφέστερης σκέψης, της βελτιωμένης ποιότητας του ύπνου και γενικότερα της καθιέρωσης μιας πιο φωτεινής και πιο θετικής κατάστασης.

Πως είναι το VIPASSANA διαφορετικό από τα άλλα είδη διαλογισμού;

Ο Soffer μοιράζεται ότι υπάρχουν πολλές μορφές καλού διαλογισμού. Εξηγεί ότι το zen προσφέρει σαφήνεια. Εδώ, η διάνοια έρχεται αντιμέτωπη με τους περιορισμούς της και υπερβαίνει. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός χρησιμοποιεί ένα μοναδικό μάντρα που βοηθά το μυαλό να εγκατασταθεί σε μια κατάσταση λεπτότερης σκέψης και μετά να ξεπεράσει αυτή τη σκέψη. Στο διαλογισμό Bhakti, ο μικρός εαυτός χαθεί στον έρωτα για τον μεγαλύτερο εαυτό και γίνεται ο μεγαλύτερος εαυτός. Τέλος, λέει ότι η βιπασσάνα, ή η προσοχή, μας εκπαιδεύει να προσέχουμε τις διαδικασίες μας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΗΣ ΔΙΑΜΕΣΟΛΑΒΗΣΗΣ;

"Οι άνθρωποι σφάλλουν την προσοχή και θυμούνται να πάρουν τις κάλτσες τους ή να κάνουν καλές επιλογές τροφίμων", λέει ο Prete. "Παρόλο που αυτές οι ενέργειες μπορεί πράγματι να είναι παρενέργεια της άσκησης προσοχής, δεν είναι η ίδια η πρακτική."

"Μια άλλη παρανόηση είναι ότι οι σκέψεις υποτίθεται ότι εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής της ευαισθησίας", συμμερίζεται. "Και πάλι, αυτό μπορεί να είναι μια παρενέργεια, αλλά δεν προσπαθούμε να απαλλαγούμε από τις σκέψεις, μάλλον μαθαίνουμε πώς να μην τους κυβερνάμε και πώς να τις συνδέουμε διαφορετικά".

ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΤΙΘΕΤΕ;

Η Prete λέει ότι κάθε μέρα θα είναι μεγάλη. " Η προσοχή εξαρτάται από τη δόση, οπότε δεν είναι τόσο πολύ που υπάρχει σωστός αριθμός ωρών για πρακτική σε μια εβδομάδα, είναι περισσότερο η ευθυγράμμιση της πρακτικής μας με την επιθυμία μας να αναπτύξουμε τις ιδιότητες που προκύπτουν από την πρακτική".

ΠΟΟ ΧΡΟΝΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΜΕΤΑΔΟΣΗ;

"Δεν χρειάζεται πολύ, " Share Prete. "Η αρχή της διαδικασίας στρέφεται προς την ευημερία, και αυτό είναι πολύ καλό."

ΠΟΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΕΤΕ ΤΟ VIPASSANA;

Ο Soffer, ο οποίος ασκεί το Transcendental Meditation στο Surya Spa, συνιστά το Insight LA ​​για vipassana. "Το Surya Spa έχει έναν θαυμάσιο συνδυασμό πολλαπλών θέσεων, ισχυρών ωραρίων, συναρπαστικών ομιλητών και εξαιρετικά προσιτών προγραμμάτων τόσο για τους νεοφερμένους όσο και για τους έμπειρους", λέει. Μοιράζεται επίσης ότι οι Βουδιστικοί ναοί της Θεραβάδας είναι παντού.

Θα δοκιμάσετε το vipassana; Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!