Ο κατάλογος αγορών σας για τα ψώνια του μπικίνι

Όταν ξεχνάμε τις γυναίκες που είναι συνολικά πολεμιστές - επιχειρηματίες, μοντέλα ρόλων και πηγαίοι-παίχτες, με body badass για εκκίνηση - δύο γυναίκες έρχονται αμέσως στο μυαλό: Karena Dawn και Katrina Hodgson (που είναι γνωστό καλύτερα ως οντότητα "Karena και Katrina "). Οι καλύτεροι φίλοι και επιχειρηματικοί συνεργάτες είναι οι προπονητές γυμναστικής πίσω από το Tone It Up (TIU) και με τη δουλειά τους βοήθησαν εκατομμύρια γυναίκες να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν δύναμη και να φτάσουν στο εσωτερικό και στο εξωτερικό τους δυναμικό. Η υγιεινή τους προσέγγιση στο φαγητό, στη γυμναστική και στη ζωή των ονείρων σας δεν είναι τίποτε άλλο από το θαυμαστό και θα αγαπήσετε να τα γνωρίσετε. Είμαστε ενθουσιασμένοι που μοιραζόμαστε ότι οι εκπαιδευτές είναι οι νεώτεροι συνεργάτες μας στη Byrdie (ακριβώς για το καλοκαίρι και τα μαγιό!) Και σήμερα μοιράζονται την πρώτη από τις πολλές χρήσιμες στήλες που θα έρθουν: τον κατάλογο μπακακιών της εποχής μπικίνι σας. Κρατήστε κύλιση για να δείτε τι έπρεπε να πουν!

Γεια σου, παιδιά Byrdie! Είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι για να αρχίσουμε να μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής μας. Ποιοι είναι οι στόχοι σας απώλειας βάρους, κατάρτισης και διατροφής αυτές τις μέρες; Τι ελπίζετε να ολοκληρώσετε για το καλοκαίρι; Ίσως θέλετε να ρίξετε ένα πεισματάρικο πέντε κιλά, να ακούσετε την κοιλιά σας, να φάτε ένα πιο υγιεινό πρωινό ή να πάρετε ισχυρότερα όπλα. Ίσως να κρατάει μια σανίδα για 60 δευτερόλεπτα ή να κάνει πέντε push-ups στη σειρά. Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σας, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να φτάσετε εκεί. Σήμερα μιλάμε για έναν κατάλογο παντοπωλείων, ο οποίος είναι εξαιρετικός για ένα γενικό σώμα μπικίνι. Αυτά είναι τα υγιεινά, φρέσκα τρόφιμα που θέλετε να αποθηκεύσετε κάθε φορά που πηγαίνετε για ψώνια - ότι μπορείτε να φτιάξετε τόνους υγιεινών γευμάτων και να τροφοδοτήσετε τα σνακ. Συνεχίστε να διαβάζετε για την κατάρρευση!

Κατάλογος μπικίνι εποχής ψώνια

Η γενική μας φιλοσοφία παντοπωλείων δεν επεξεργάζεται τίποτα. Όταν προσπαθείτε να οικοδομήσετε ένα σώμα μπικίνι, θέλετε να φτάσετε για τα καλά, ολόκληρα φαγητά. Έχουμε μια μικρή διασκεδαστική ρύθμιση που ακολουθούμε όταν πηγαίνετε στο μανάβικο, απλώς ψωνίζετε τα εξωτερικά διαδρόμους - πηγαίνετε για τα φρέσκα προϊόντα, στη συνέχεια πηγαίνετε να ακουμπήσετε τις πρωτεΐνες και στη συνέχεια γυρίζετε πίσω εκεί όπου είναι τα φασόλια και τα καρύδια και όχι πραγματικά περνώντας από τα μεταποιημένα κλίτη. Αυτό είναι το κλειδί - παραλείψτε όλους τους κεντρικούς διαδρόμους.

Για τις πρωτεΐνες, αγοράστε ό, τι προτιμάτε, είτε ψάρι, κοτόπουλο, είτε, αν είστε χορτοφάγος, κάτι σαν tempeh. Αντί για γαλακτοκομικό γιαούρτι, φτάστε για γιαούρτι καρύδας ή γιαουρτιού αμυγδάλου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα στην κοιλιά - την οποία θέλετε να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της σεζόν του μπικίνι! Επίσης, σε αυτό το σημείωμα, τα σπαράγγια απολιπαίνονται (όπως γράψαμε σε βάθος εδώ) - και τα τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο νερού, όπως το καρπούζι, είναι μεγάλα σνακ αδυνατίσματος. Λεμόνια ώστε να μπορείτε να έχετε λεμόνι νερό (με πιπέρι καγιέν) το πρωί και όλη την ημέρα. Αγαπάμε τα λάχανα των βρυξελλών-τα αγοράζουμε στο κατάστημα 100% του χρόνου. Η Karena παίρνει πάντα διάφορα είδη φασολιών - μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα φασολιών για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Πάρτε μερικούς διαφορετικούς τύπους ξύδι μηλίτη μηλίτη και μήλο βαλσάμικο για επίδεσμοι για να αναμειγνύεται με λεμόνι.

Αγαπάμε kombucha και τσάι για να πιείτε όλη την ημέρα, και αμύγδαλα και καρύδια για σνακ. Πολύ συχνά όλες τις φορές στον κατάλογο (από τα φασόλια μέχρι το βούτυρο και το σέλινο, τα μήλα, το αγγούρι, το γκρέιπφρουτ, οι μπανάνες, τα σμέουρα και τα βακκίνια) μπορούν να έχουν σαν υγιεινά σνακ, ολόκληρα φαγητά ή συνδυασμένα ως συστατικά σε μεγαλύτερα γεύματα. Οι επιλογές για δείπνο και μεσημεριανό γεύμα μπορούν να είναι η άπαχη πρωτεΐνη της επιλογής σας, ψητή ή ψητή στη σχάρα. σερβίρεται με αλάτι σε αλάτι, καρότα, σπαράγγια, λαχανάκια βρυξελλών ή σαλάτα φασολιών. και καρυκεύονται με λεμόνι, αλάτι και ξύδι. Τα σνακ μπορεί να είναι πράγματα όπως ένα γιαούρτι μπανάνας και αμυγδάλου που πασπαλίζονται με ξύσμα καρύδας και σμέουρων, ένα μήλο με αμύγδαλο βούτυρο ή μια χούφτα καρύδια με γιαούρτι καρύδας και βατόμουρα. Το πρωινό μπορεί να είναι ασπράδι αυγού με σπανάκι μαγειρεμένο σε ψεκασμό ελαίου καρύδας, γιαούρτι και φρούτα, ή το αγαπημένο μας είναι ότι κάνουμε πρωτεΐνες smoothies πρωτεΐνες με καλαμπόκι, μπανάνα, φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο ανανά, νερό καρύδας, πάγο και Perfect Fit Protein. Μπορείτε να δείτε το Πρόγραμμα Μπικίνων 8 εβδομάδων εδώ, το οποίο περιλαμβάνει συγκεκριμένες συνταγές και σχέδια γευμάτων που περιλαμβάνουν όλα αυτά τα συστατικά.

Μείνετε έτοιμοι και μιλήστε σύντομα,

Tone It Up

Είστε ενθουσιασμένοι για το καλοκαίρι; Θα χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κατάλογο ψαρικών τη επόμενη φορά που θα ψωνίσετε; Ποια θέματα θέλετε να μας ακούσετε; Αφήστε τις ερωτήσεις σας για εμάς στα παρακάτω σχόλια!