5 τρόφιμα που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο

Επιλέγουμε το μυαλό των μοντέλων μέρα και μέρα. Είμαστε συνεχώς αγκαλιάζουν τα ντουλάπια φαρμάκων τους και τα ντουλάπια κουζίνας, προσπαθώντας να αποκαλύψουν τα αόριστα μυστικά μοντέλων τους. Ακούμε πολλά για να τρώμε καθαρό και να αποφεύγουμε τη ζάχαρη, αλλά σπάνια ακούμε άκρες διατροφής από ένα μοντέλο που συμβαίνει επίσης να έχει πτυχίο στη διατροφική επιστήμη. Αυτό ακριβώς βρήκαμε στην Alicia Rountree. Το μοντέλο του Μαυρικίου (έχει τα μαλλιά του νησιού και το χάλκινο μαρμάρινο φως για να το αποδείξει) είναι επίσης πιστοποιημένος διατροφολόγος και εστιάτορας (μπορεί να χρησιμοποιήσει την πρακτική της, έτσι;) και σήμερα μοιράζεται τα μυστικά της μαζί μας.

Έτσι τρώτε σωστά και χτυπώντας το γυμναστήριο, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ότι το βάρος σας έχει πλάτος. Είναι εύκολο να κοιτάξετε παρελθόν αντικείμενα καθημερινής χρήσης στο ψυγείο σας που θεωρείτε "υγιή", αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτα με επεξεργασμένα συστατικά και προστιθέμενη ζάχαρη. Η ανάγνωση των ετικετών στα στοιχεία που συλλέγετε σε εβδομαδιαία διανομή τροφίμων είναι ένας έξυπνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά. Περίεργος να μάθεις ποιοι είναι αυτοί οι κρυμμένοι ένοχοι; Διαβάστε παρακάτω για πέντε τρόφιμα που μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας.

Απλοί υδατάνθρακες

Σκεφτείτε το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, τα ζαχαρούχα δημητριακά, την καραμέλα - οποιοσδήποτε λευκός, εκλεπτυσμένος υδατάνθρακας είναι πιθανό να παραμείνει στάσιμος στο μεταβολισμό σας. Όχι μόνο αυτά τα τρόφιμα δεν έχουν θρεπτική αξία - καθώς τα διατροφικά οφέλη απογυμνώνονται στη διαδικασία - αλλά η ποσότητα ιχνοστοιχείων που αφήνεται πίσω δεν αρκεί για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Προετοιμάστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως κριθάρι, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Επεξεργασμένα Έλαια

Τα επεξεργασμένα έλαια όχι μόνο απομακρύνονται με θρεπτική αξία, αλλά μπορούν να παρασκευαστούν με επιβλαβείς διαλύτες και χημικά. Το σογιέλαιο και το έλαιο κανόλα περιέχουν επίσης υψηλότερες ποσότητες trans λιπαρών σε σύγκριση με άλλες επιλογές όπως το ελαιόλαδο και το ακατέργαστο λάδι καρύδας, που χρησιμεύουν ως εξαιρετικά υποκατάστατα.

Granola

Μπορεί να νομίζετε ότι το granola είναι υγιές, αλλά πολύ συχνά είναι επικαλυμμένο με προσθήκη ζάχαρης και αποτελείται από υπερβολικά επεξεργασμένους κόκκους, κάνοντας το σε υψηλές θερμίδες. Η granola που αγοράστηκε από το κατάστημα περιέχει επίσης μέλι που έχει παστεριωθεί τόσο πολύ ώστε έχει χάσει τα ένζυμα και τα οφέλη για την υγεία. Η αγορά του granola σας στα καταστήματα υγιεινής διατροφής είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι επενδύετε στα σωστά δημητριακά - φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα για κάθε πρόσθετη ζάχαρη.

Γιαούρτι

Να είστε προσεκτικοί με το αρωματισμένο γιαούρτι. Γεμάτοι με ζάχαρη και χρωματισμό, αυτοί οι απλοί υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα, κάνοντας να νιώσετε πεινασμένοι σύντομα. Μην με ενοχλείτε, είμαι μεγάλος φίλος του ελληνικού γιαουρτιού υψηλής ποιότητας - είναι πραγματικά καλό για εσάς και το μεταβολισμό σας. Σας παρέχει υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών και προβιοτικά. Αυτό ανατροφοδοτεί το μεταβολισμό σας, καθώς και τα προβιοτικά είναι υπέροχα για το έντερο.

Υπνος

Εντάξει, γι 'αυτό δεν πρόκειται για φαγητό, αλλά είναι ένας από τους πιο κρίσιμους λόγους για τους οποίους ο μεταβολισμός σας μπορεί να τρέχει αργά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε έναν ρυθμό να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε την ίδια στιγμή. Ορίστε ένα πρόγραμμα και κολλήστε σε αυτό.

Στη συνέχεια, διαβάστε για να δείτε τις επιλογές της Alicia για τους καλύτερους φυσικούς ενισχυτές του μεταβολισμού.