Τα 7 πιο αποτελεσματικά τρόφιμα καύσης λίπους

Αν ψάχνετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, η σωστή διατροφή μπορεί να προσφέρει κάποιες εύκολες λύσεις εκτός του γυμναστηρίου. Η ενσωμάτωση των τροφών που καταναλώνουν λίπος στη διατροφή σας μπορεί να χρησιμεύσει για την ενίσχυση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, αναζωογόνηση ολόκληρο το σύστημά σας για φυσική αποτοξίνωση του σώματος. Από αβοκάντο σε άπαχο πρωτεΐνες, τα τρόφιμα που καταναλώνουν λίπη είναι ανεκτίμητα για την οικοδόμηση της άλιπης μυϊκής μάζας, μειώνοντας τους πόθους και την απώλεια βάρους.

Τα τρόφιμα που έχουν φυσικά υψηλό θερμογόνο αποτέλεσμα προσφέρουν το καλύτερο κτύπημα για το μεταβολικό σας buck. Θα κάψετε θερμίδες ακόμη και όταν μασάτε. Υπάρχει επίσης μια χούφτα συγκεκριμένων θρεπτικών ουσιών και ενώσεων που ανεβάζουν τον μεταβολισμό. Τα αγαπημένα μας τρόφιμα κορυφαίας απόδοσης για την απομάκρυνση του σώματος των υπερβολικών αποθεμάτων λίπους είναι επίσης μια απόλαυση στην κουζίνα. Η δημιουργία μιας ρουτίνας που προσβλέπουμε σε κάθε μέρα θα σας καθοδηγήσει για επιτυχία.

Εισαγάγετε: τη λίστα των MVPs που θα ενεργοποιήσουν γρήγορα τις ικανότητές σας για την καύση του λίπους.

Παίρνει καλό λίπος για να καίει το λίπος. Τα μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στα αβοκάντο ενεργοποιούν τις ορμόνες καύσης λίπους ενώ ταυτόχρονα χρησιμεύουν ως η τέλεια ώθηση ενέργειας για άσκηση. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης μαννοεπτουλόζη, ένα σάκχαρο που αμβλύνει την απελευθέρωση ινσουλίνης και ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου, δύο λειτουργίες κλειδί στην απώλεια λίπους. Είναι επίσης γεμάτο από αντιοξειδωτικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, πλούσιο σε βιταμίνες καύσιμο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μόλις μισό φρέσκο ​​αβοκάντο με το μεσημεριανό γεύμα τους ανέφεραν μείωση της επιθυμίας τους για φαγητό κατά 40% αργότερα. (Γνωρίζαμε ότι η guacamole ήταν μια δύναμη ζωής.) Προσθέστε μερικές φορές στην καθημερινή διατροφή σας για να σταθεροποιήσετε την απόκριση γλυκόζης και ινσουλίνης και να παραμείνετε σαρωμένοι πολύ μετά το γεύμα.

Θέλετε να μάθετε πώς να επιλέξετε το τέλειο αβοκάντο; Το Κτήμα μου έχει έναν οδηγό γι 'αυτό.

Ενισχύστε το μεταβολισμό σας με πλούσιο σε αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι. Φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά και μια εναλλακτική καφεΐνη χαμηλή σε καφέ, τα οφέλη του πράσινου τσαγιού περιλαμβάνουν αυξημένη εγκεφαλική λειτουργία, συγκρατημένους πόθους και βελτιωμένη διάθεση εκτός από τη φυσική δυνατότητα καύσης του λίπους. Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Έχετε λίγα ποτήρια κάθε μέρα (τέσσερα φλιτζάνια είναι αρκετά για να ενισχύσετε το μεταβολισμό), ή δοκιμάστε μερικές από τις αγαπημένες μας συνταγές αγάπης easya. Η ισχυρή σκόνη πράσινου τσαγιού αναπτύσσεται στη σκιά, μειώνοντας τη φωτοσύνθεση και ενισχύοντας τα επίπεδα αμινοξέων στο φυτό. Ένα τελετουργικό ασιατικό τσάι, το matcha συσκευάζει μια ισχυρή ποσότητα κατεχινών, ισχυρά αντιοξειδωτικά που φυσικά αποτοξινώνουν το σώμα.

Σχετιζομαι με

Ένας εμπειρογνώμονας δηλητήριο τροφής μοιράζεται τα 6 τρόφιμα που δεν θα φάει ποτέ να διαβάσει τώρα

Τα λιπαρά ωμέγα-3 βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, οπότε φυσικά κόβουν το κοιλιακό λίπος. Μια τέλεια πρωτεΐνη, τα αυγά περιέχουν εννέα απαραίτητα αμινοξέα και πολυακόρεστα λίπη που φυσικά μειώνουν τη φλεγμονή, καταστέλλοντας την παραγωγή ενζύμων που διαβρώνουν τον χόνδρο στο σώμα. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε ζωικά προϊόντα που δεν περιέχουν κακομεταχείριση και δεν προέρχονται από την ηθική. Για τα καλύτερα αυγά που είχατε ποτέ, συνιστούμε ιδιαίτερα να χτυπήσετε την αγορά του τοπικού αγρότη για την φρέσκια έκδοση κάθε εβδομάδα. Αξίζει να μας εμπιστευτείτε το περιθωριακό πρόσθετο κόστος.

Το ξεκαθαρισμένο βούτυρο βρίσκεται στην κορυφή της λίστας μας με εκπληκτικά υγιεινά τρόφιμα. "Το λίπος είναι πολύ πιθανό το πιο παρεξηγημένο των μακροθρεπτικών συστατικών, " λέει ο διαιτολόγος Renee Fitton. "Τα λίπη είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Ενώ τα τρανς λιπαρά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στην υγεία, άλλα λίπη, όπως αυτά που υπάρχουν στο βούτυρο, μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή διατροφή. "Υψηλό σε βουτυρικό οξύ, ένα μονοακόρεστο λιπαρό οξύ που μειώνει τη φλεγμονή, το ghee είναι σημαντικά ευκολότερο να χωνέψει και περιέχει βιταμίνες Α, D, E και K. Το Ghee περιέχει επίσης συζευγμένο λινολενικό οξύ, ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που βελτιώνει την άπαχη σωματική μάζα όταν καταναλώνεται καθημερινά. Η προσθήκη του ghee στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Είπαμε ότι είναι επίσης τρελός νόστιμο;

Ο συγγραφέας και ο συνήγορος διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Timothy Ferriss ορκίζεται από μια δόση γκρέιπφρουτ που προηγείται οποιασδήποτε μεγάλης φιγούρας τροφίμων. Η Ferris συνιστά τη χρήση χυμού γκρέιπφρουτ για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αντισταθμίζοντας την αιχμή της ινσουλίνης που ακολουθεί την κατανάλωση επιπλέον υδατανθράκων σε μια «ημέρα εξαπατήσεως». Υψηλή σε διαλυτές ίνες, το γκρέιπφρουτ παίρνει το σώμα περισσότερο για να χωνέψει, επιτρέποντας στα φρούτα να χρησιμεύσουν ως ήπια όρεξη κατασταλτικό όταν καταναλώνεται πριν από το γεύμα. Ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ πριν από μια γιορτή είναι πιθανό να σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες συνολικά.

Σχετιζομαι με

Αυτά τα 9 τρόφιμα είναι η πηγή της νεολαίας που διαβάζεται τώρα

Η διατήρηση της διατροφής σας αλκαλική θα προκαλέσει φυσικά στο σώμα την αποτοξίνωση και το κάψιμο του λίπους. Όταν φθάνετε για πράσινα φύλλα, προσθέστε μερικά ωμά λαχανάκια. Μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, τα λαχανάκια είναι γεμάτα με οφέλη για την υγεία. Πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C και Ε, περιέχουν ισχυρά μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Τα λάχανα φασολιών Mung είναι επίσης χωρίς λιπαρά και μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Β2, η οποία συμβάλλει στην τόνωση του μεταβολισμού και το κάψιμο του λίπους, και τα λάχανα του σέλινου είναι μια ισχυρή πεπτική βοήθεια. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ένζυμα στα βλαστάρια βοηθάει τον οργανισμό να αφομοιώσει αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά και βοηθά στη σωστή πέψη.

Έπειτα, γιατί μπορεί να θέλετε να ξανασκεφτείτε το πρωί cuppa σας.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο MyDomaine.