Αυτά τα 7 βότανα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα για να βοηθήσουν στη φλεγμονή

Ως αυτοτροφοδοτούμενοι γιατροί ευεξίας, προσπαθούμε να ζήσουμε έναν φυσικό και ολιστικό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει να παντρευτείτε τα ιδανικά της δυτικής και της ανατολικής ιατρικής για να βρείτε έναν συνδυασμό πρακτικών ευεξίας που μας ταιριάζει και της υγείας μας, το καλύτερο. Είτε πρόκειται για καλλιέργεια συνήθειας διαλογισμού, για μάθηση σχετικά με τις βασικές διαφορές μεταξύ βουλιζουσών διατροφών, ή για να βουρτσίζουμε τη σεξουαλική μας υγεία, είμαστε παιχνίδι. Μετά από όλα, είναι ακριβώς όπως λέει η παροιμία: Η υγεία είναι ο πλούτος.

Ένας από τους ειδικούς τομείς ενδιαφέροντός μας είναι τα βότανα που έχουν γίνει μάλλον μοντέρνα στον κόσμο της ευεξίας, όπως αργά χάρη σε δημοφιλείς μάρκες όπως το Moon Juice και το Glow Bar. Το μεγαλύτερο μέρος της ομιλίας περιβάλλει τα προσαρμογόνα, τα οποία είναι ειδικά βότανα που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος. Αυτό που μιλάμε σήμερα, όμως, είναι αντιφλεγμονώδη βότανα - αυτά που καταπολεμούν την αδίστακτη φλεγμονή σε όλο το σώμα για να βελτιώσουμε τη γενική ευημερία μας. Ναι, υπάρχουν. Κρατήστε κύλιση για να δείτε τα επτά πιο αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη βότανα.

Λευκό φλοιό της Willow

Σύμφωνα με τον φαρμακοποιό Janis Covey, ιδρυτή της Kosmatology μάρκας οργανικής περιποίησης επιδερμίδας, "ο λευκός φλοιός της ιτιάς έχει εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες" χάρη στον συνδυασμό των ενώσεων που βρίσκονται μέσα στο σώμα. "Περιέχει σαλικίνη, μια ένωση πολύ παρόμοια με την ασπιρίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή." Από εδώ και στο εξής, θα αναφερθούμε στο λευκό φλοιό ιτιάς ως ασπιρίνη της φύσης, καλό ήχο;

Στην πραγματικότητα, οι φαρμακευτικές του ιδιότητες γιορτάζονται για χιλιετίες. "Ο Ιπποκράτης και ο Διοσκουρίδης συνέστησαν το φλοιό ιτιάς ως φάρμακο για την ουρική αρθρίτιδα και τις ρευματικές ασθένειες των αρθρώσεων" εξηγεί ο Covey. "Οι Αμερικανοί θεραπευτές βασίστηκαν επίσης στη ιτιά για τις αναλγητικές τους ιδιότητες".

Κουρκούμη

Είναι τυχαίο ότι το κουρκούμη έκανε τη λίστα; Είναι τόσο buzzy γιατί λειτουργεί. "Το κουρκούμη είναι μια ρίζα που προέρχεται από την Ινδία και έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως μπαχαρικό και φαρμακευτικό βότανο", λέει ο Covey. "Περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες", γι 'αυτό είναι γνωστό για τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά της αποτελέσματα. Ο Covey σημειώνει ότι το κουρκούμη εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σήμερα για να ανακουφίσει μια ποικιλία συμπτωμάτων όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, οι πονοκέφαλοι και η φλεγμονώδης νόσο του εντέρου.

Υπάρχουν μυριάδες τρόποι να συμπεριλάβετε το κουρκούμη στη διατροφή σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ψεκάστε μερικά από τα λαμπερά πορτοκαλί σκόνη σε ένα λεμόνι ή ένα μπολ με κόκκους. Ή θα μπορούσατε να το κάνετε καθώς το Covey το κάνει και το πίνετε με τη μορφή χρυσού γάλακτος, που άλλως αναφέρεται ως χρυσό latte. "Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να ενσωματώσω το κουρκούμη στη διατροφή μου είναι να πιείτε χρυσό γάλα", λέει. "Το χρυσό γάλα είναι ένα ζεστό ρόφημα φτιαγμένο με γάλα (τα γαλακτοκομικά κέικ εργάζονται επίσης), το σιρόπι σφενδάμου, η βανίλια, το κουρκούμη και το μαύρο πιπέρι." Μάθετε περισσότερα για το χρυσό γάλα πατώντας εδώ.

Δενδρολίβανο

"Το Rosemary έχει χρησιμοποιηθεί για μαγειρική και λαϊκή ιατρική εδώ και αιώνες και περιέχει ροσμαρινικό οξύ, ένωση γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακά αποτελέσματα. Το 2003, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Rheumatology ανέφερε ότι το ροσμαρινικό οξύ ανέστειλε πρόοδος της αρθρίτιδας σε εργαστηριακά ποντίκια ", εξηγεί ο Covey.

Είτε αγωνίζεστε με αρθρίτιδα είτε όχι, ο Covey καλεί το δεντρολίβανο "μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ενώσεων που πιστεύεται ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος". Πάρτε λοιπόν αυτό ως ένα PSA: Πασπαλίζετε λίγο δεντρολίβανο από το δείπνο σας απόψε για να κερδίσετε κάποια επιστημονικά αποδεδειγμένα αντιφλεγμονώδη οφέλη για την υγεία.

Τζίντζερ

Σύμφωνα με την Hiranya Govardhanam, σύμβουλο της Αγιουρβέδα στο YO1 Luxury Nature Cure, το τζίντζερ θεωρείται παγκόσμια ιατρική, επιτίθεται σε φλεγμονή και πόνο, μπορεί να καταπολεμά την κόπωση και να καταπραΰνει τους πονόλαιγκους μύες και τους πονόλαιμους . Οι υπερδυνάμεις ευεξίας του μπορούν να ανιχνευθούν πίσω στο αντιοξειδωτικό 6-gingerol, το οποίο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και τη φλεγμονή που προκαλούν.

Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να καταναλωθεί το τζίντζερ (το τσάι τζίντζερ είναι το αγαπημένο μας), ο Govardhanam προτείνει να το συνδυάσετε με κουρκούμη για να δημιουργήσετε ένα υπερτροφοδοτούμενο βοτανικό μίγμα. "Ένα αφέψημα τζίντζερ συνδυασμένο με κουρκούμη μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες συνταγές τροφίμων όπως σούπες, ρύζι κλπ."

Κανέλα

Ναι, τα γλυκά που πασπαλίζεις στο πρωινό latte σου είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες εκεί έξω. "Συχνά χρησιμοποιείται σε αγιουρβεδικά φυτικά παρασκευάσματα για να ενισχύσει τη βιοδιαθεσιμότητα άλλων βοτάνων", εξηγεί ο Γκοβαρντάναμ. "Η κανέλα λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδης και οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα κυτταρικής βλάβης και χρόνιων παθήσεων, εμποδίζοντας αυξητικούς παράγοντες που σχετίζονται με ανώμαλη κυτταρική ανάπτυξη, προστατεύοντας έτσι από τον καρκίνο". Ποιος ήξερε ότι κάτι τόσο ισχυρό θα γευτεί τόσο γλυκό; Τουλάχιστον στην περίπτωση της κανέλας, μπορούμε να έχουμε το καλύτερο και των δύο κόσμων.

Boswellia Serrata

Αλλιώς γνωστό από το σανσκριτικό όνομα του, shallaki, Boswellia serrata είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες βότανο. "Το Boswellia serrata έχει καταπληκτικά θεραπευτικά αποτελέσματα στην οστεοαρθρίτιδα, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα - κυρίως στη φλεγμονή των αρθρώσεων", λέει ο Govardhanam. "Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση για τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα)." Μπορείτε να βρείτε αυτό το λιγότερο γνωστό βότανο σε μορφή δισκίου ή σε μορφή γέλης για εξωτερική εφαρμογή.

Γαρίφαλο

Τα γαρίφαλα είναι ένα άλλο κοινό μπαχαρικό με υψηλά βασικά αντιφλεγμονώδη οφέλη. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από το 2017, το αιθέριο έλαιο γαλοπούλας έδειξε "ισχυρά αντιπολλαπλασιαστικά αποτελέσματα" στην "παραγωγή πολλών προ-φλεγμονωδών βιοδεικτών". Με άλλα λόγια, το αιθέριο έλαιο γαλοπούλας απέδειξε ότι αποτελεί αποτελεσματική αντιφλεγμονώδη ουσία.

Στη συνέχεια, διαβάστε όλα σχετικά με το εκπληκτικό προϊόν που θεραπεύει την αϋπνία του συντάκτη για πάντα.