3 γιατροί-εγκεκριμένους τρόπους για να απαλλαγείτε από κράμπες

Τις περισσότερες μέρες, μας αρέσει πραγματικά να είμαστε οι ισχυρές, άγριες, Lean In- inpired γυναίκες που είμαστε. Υπάρχει μόνο αυτή η μικρή χρονική περίοδος κατά τη διάρκεια του μήνα κατά την οποία κατάραμε τη γυναικεία μας ζωή εξαιτίας ακριβώς αυτού: της εποχής μας. Με απλά λόγια, οι κράμπες που έρχονται μαζί με αυτό πιπιλίζουν και όποιος έχει να αντιμετωπίσει τον αγχώμο, θαμπό πόνο μπορεί να βεβαιώσει. Ενωμένοι στην υπόθεση μας, αποφασίσαμε να δούμε αν υπήρχε κάτι - τίποτα - μπορούσαμε να κάνουμε για να τους ανακουφίσουμε. Πρόθυμοι να ακούσουμε συμβουλές για τους φτωχούς, φουσκωμένους μας, πήγαμε κατευθείαν στο Δρ Frank Lipman, εμπειρογνώμονας σε όλα τα θέματα υγείας και ευεξίας που είναι πιστοποιημένος στην εσωτερική ιατρική, με φόντο το βελονισμό, την κινεζική ιατρική και τη βοτανοθεραπεία. Κρατήστε κύλιση για τις τρεις τακτικές του για να κλωτσήσει κράμπες στο κράσπεδο!

# 1: Διορθώστε τη διατροφή σας

Ίσως να χρειαστείτε σοκολάτα ή μάρκες πριν το χτύπημα της περιόδου σας (ή, ας είναι πραγματικό, πριν, κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά), αλλά αυτό είναι πραγματικά όχι. Ο Lipman, ο οποίος διευθύνει το Eleven Eleven Wellness Center, λέει ότι ενθαρρύνει τους ασθενείς του να τρώνε μια δίαιτα για ολόκληρα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. "Αυτή είναι μια βασική προσέγγιση για τη θεραπεία, ειδικά για τις ανισορροπίες των ορμονικών συστημάτων, οι οποίες συχνά αποτελούν τη βασική αιτία των εμμηνόρροιας κράμπες", λέει. Συνιστά την ενσωμάτωση υγιεινών ω-3 λιπών στη διατροφή σας, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει καρύδια, λιναρόσπορο, άγριο σολομό και σαρδέλες. Από την άλλη πλευρά, φροντίστε να μειώσετε (ή, ιδανικά, να εξαλείψετε) τη ζάχαρη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως το άσπρο αλεύρι. «Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο ή η συμπλήρωση με μαγνήσιο όλο το μήνα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη επίσης», λέει.

# 2: Δοκιμάστε το βελονισμό

Γνωρίζουμε ήδη ότι ο βελονισμός έχει πολλά οφέλη ομορφιάς, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να θεραπεύσει και τις κράμπες σας; Ο βελονισμός έχει τις ρίζες του στην πεποίθηση ότι το qi, ή η δύναμη της ζωής, ρέει μέσα από τα κανάλια του σώματός σας και συνδέεται με την υγεία σας. Η όλη εφαρμογή της ανάγκης γίνεται για να υποκινήσει το τσι σας να τρέξει σωστά και προς τη σωστή κατεύθυνση. «Μέσω της ρύθμισης της ροής του αίματος προς τη μήτρα και της χαλάρωσης του νευρικού συστήματος, ορισμένα σημεία βελονισμού μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα των κρανιακών κράμπες μέσω των ηρεμιστικών μυϊκών συστολών», λέει ο Lipman. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει την περίοδο που έχει καταβληθεί, ή δυσμηνόρροια, επίσης - αν και, μπορεί να μην είναι η βολική επιλογή όταν είστε στο κρεβάτι κατάρα τη ζωή σας.

# 3: Κάνετε ένα πακέτο Castor Oil

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό πακέτο για να απαλύνει τις κράμπες, αλλά Lipman λέει ότι μπορείτε να πάρετε ένα βήμα παραπέρα και DIY ένα πακέτο καστορέλαιο. Πρόκειται για ένα διορθωτικό μέτρο μεταξύ της φυσιολογικής κοινότητας-αλλά πρέπει να προειδοποιήσει: Το κάνει ακατάστατο. Βασικά, περιλαμβάνει την εμβάπτιση μαλλιού ή βαμβακερού βαμβακιού χωρίς βαφές σε καστορέλαιο και στη συνέχεια την εφαρμογή του στο σώμα σας, την περιτύλιξή του και την τοποθέτηση ενός θερμού πακέτου στην κορυφή. Ναι, συνεπάγεται πολλή προσπάθεια, αλλά οι άνθρωποι ορκίζονται απόλυτα από τα αποτελέσματα. Μπορείτε να μάθετε πώς να το κάνετε μόνοι σας εδώ. Εάν δεν έχετε τη διάθεση να κάνετε οτιδήποτε, μπορείτε απλά να κάνετε μασάζ στην περιοχή με ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή να εφαρμόσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης - αυτό επίσης θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και της κυκλοφορίας για να διευκολύνει τις κράμπες σας.

Μια τελευταία λέξη προσοχής: Η Lipman λέει να θυμάται ότι οι κράμπες μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός σοβαρού υποκείμενου προβλήματος, όπως η λοίμωξη, η ενδομητρίωση ή το PCOS, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας κάθε χρόνο για ενδελεχή εξέταση.

Εάν πηγαίνετε στη διαδρομή DIY, αγοράστε λίγο καστορέλαιο χωρίς εξάνιο ($ 15) για το καυτό σας πακέτο.

Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις μεθόδους; Απενεργοποιήστε το κάτω!