Λέγοντας αυτές τις 3 λέξεις μπορεί να σας εμποδίσει να αισθάνεστε άγχος

Όταν πρόκειται να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε το άγχος ή μια αγχωτική κατάσταση, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε; Πολλοί από εμάς φτάνουν για εκείνα τα πράγματα που μας δίνουν την άνεση. Είτε πρόκειται για γλυκό φαγητό, για το οινόπνευμα, είτε για παλιές επεισόδια του Dawson Creek, όλοι έχουμε τους δικούς μας τρόπους αντιμετώπισης. Αλλά τι γίνεται αν αυτοί οι μηχανισμοί αντιμετώπισης μας εμποδίζουν να οδηγήσουμε υγιείς ζωές; Είτε πρόκειται για κακές επιλογές τροφίμων είτε για παρακμή του στο ποτό, αν και μπορεί να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε βραχυπρόθεσμα, η υπερπληθυσμός μπορεί να έχει σοβαρό μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στην υγεία μας.

Σπάνια υπάρχουν λύσεις γρήγορης επιδιόρθωσης, αλλά όταν κάθισα για να παρακολουθήσω την αλήθεια για ... Stress στο BBC Μία από τις τελευταίες εβδομάδες, με ενθουσίασε ένα γρήγορο δράμα, το οποίο ένας εμπειρογνώμονας πρότεινε για την αντιμετώπιση άγχους και αγχωτικών καταστάσεων. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να επαναλάβετε το μυαλό σας, το πρόγραμμα υποστηρίζει, επαναλαμβάνει τρεις απλές λέξεις για τον εαυτό σας.

Κρατήστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ενδιαφέρον hack.

Παρουσιάστηκε από τη Fiona Phillips, η εκπομπή εξέτασε μια ποικιλία αγχωτικών καταστάσεων, αλλά όταν η Phillips προσπαθούσε να κάνει ένα φερμουάρ σύρμα, της δόθηκε ένας νέος τρόπος να προσεγγίσει μια κατάσταση που θα έκανε τον καθένα να αισθάνεται ανήσυχος.

Μιλώντας στο νευροεπιστήμονα Ian Robertson, της είπαν να πει αυτά τα τρία λόγια: «Αισθάνομαι ενθουσιασμένος». Η ιδέα είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε το άγχος και να το μετατρέψουμε σε ενθουσιασμό. Ουσιαστικά, εξηγεί ο Ρόμπερτσον, το άγχος και ο ενθουσιασμός είναι η καθρέφτη εικόνα του άλλου, αλλά η διαφορά είναι όλα στο μυαλό.

Με το να στέκεστε ευθεία, πιέζοντας τους ώμους σας πίσω (αυτό βοηθά με την καλύτερη αναπνοή, επομένως επιβραδύνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό) και λέγοντας αυτές τις τρεις λέξεις, προσπαθείτε να επαναλάβετε το μυαλό σας για να πιστέψετε ότι δεν είστε ανήσυχοι αλλά ενθουσιασμένοι. "Εσύ πιπιλίζεις το μυαλό σου σε διαφορετικά συναισθήματα", λέει ο Robertson. Αφού είπε αυτά τα τρία λόγια, ο Phillips κατάφερε να πάρει το φερμουάρ.

Η εκπομπή προχώρησε περαιτέρω και έκανε μια παρόμοια εξέταση άγχους / ενθουσιασμού σε μια ομάδα ανθρώπων. Στο μισό δόθηκε ένα κομμάτι χαρτί που είπε "ήρεμος" σε αυτό και τα υπόλοιπα με "ενθουσιασμένοι". Στη συνέχεια έπρεπε να κάνουν καραόκε μπροστά σε όλους (θεωρούσαν μια αγχωτική κατάσταση), και εκείνοι που είχαν το "ενθουσιασμένο" κομμάτι χαρτιού είχαν καλύτερες επιδόσεις.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το πείραμα φερμουάρ παρακάτω.

Φυσικά, αξίζει να επισημανθεί ότι αυτό δεν βοηθάει τον καθένα και όχι κάθε είδος άγχους. Σε αυτή την περίπτωση, σας προτείνουμε να κατευθυνθείτε στο κομμάτι μας από τη Δρ. Jane Leonard για το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Επόμενη επάνω: πώς να ασκείστε όταν είστε στην περίοδο σας.